Hızlı Yağ Yakmanızı Sağlayacak 5 Egzersiz Hareketi

İnterval Kardiyo Antremanı İle Daha Hızlı Yağ Yakın

Geciktirici Sipariş Ederken Nelere Dikkat Etmem Gerekiyor ?

Kadınlara Göre Onları Orgazm Etmenin Yollarını Sizler İçin Derledik

Hızlı Yağ Yakmanızı Sağlayacak 5 Egzersiz Hareketi

Spor, Vücut Geliştirme 9 Nisan 2017
772 inceleme

Hızlı yağ yakmamız için koşu bandında 40 50 dk. koşu yapmak yerine interval ağırlık yöntemi ile daha hızlı sonuç elde edebilirsiniz. Araştırmacılarında aynı konuda hemfikir düşündüğü interval antreman programları farklı tempolarda yapıldığından vücudumuzun tek düze koşu bandı çalışmalarından daha çok yoruyor ve gün boyu yağ yakmak anlamına geliyor.

Kısa süreli dinlenme süreleri ile vücudumuzun farklı kas gruplarını çalıştırarak vücudumuz daha uzun süre yağ yakmaya devam ediyor. Bir kas grubumuzu çalıştırdıktan sonra diğer kas grubunu çalıştırmaya başladığımızda yorgun olan kas grubu diğer sete kadar dinlenmiş oluyor.

Aşağıda vereceğimiz 5 farklı egzersizi 10 saniye dinlenerek 10 tekrar yapıyoruz. 5 egzersiz bittikten sonra 2 dk dinlenip toplamda 4 set olacak şekilde tekrar ediyoruz.

1. Egzersiz : Goblet Squat

2. Egzersiz : Şınav

3. Egzersiz : Kettebel Swing

4. Egzersiz : Split Squat

5. Egzersiz : Dumbell Single – Arm Row

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.